Sites of the week

Nastolatki coraz częściej mają problemy z nadwagą, a nawet otyłością. Lekarze alarmują, że młode pokolenie objada się i coraz mniej rusza, przez co jest grube i mało sprawne fizycznie. Czy jednak tabletki odchudzające to dobry pomysł w przypadku nastolatków?

Nastolatki tyją. Współczesne dzieci są coraz grubsze. Do rzadkości nie należą już otyłe przedszkolaki. Na poziomie gimnazjum problem staje się coraz bardziej palący. Zdaniem lekarzy, główną winę ponoszą zmiany cywilizacyjne. Wcześniejsze pokolenia znacznie więcej czasu spędzały na różnego typu aktywnościach fizycznych. Dla młodszych dzieci mogły to być akrobacje na trzepaku czy choćby bieganie po podwórku, a zimą sanki. Dla starszych atrakcję stanowił rower, młodzież chętnie brała udział w obozach wędrownych czy górskich wycieczkach. Z braku alternatywy, były to niezwykle pasjonujące zajęcia, które pomagały zapomnieć o Szarek codzienności. A jak wygląda to dziś? Już kilkulatek spędza kilka godzin dziennie przed ekranem telewizora lub monitorem komputera. Maluchy praktycznie nie wychodzą na podwórko. W szkole unikają lekcji wychowania fizycznego, co rodzice popierają, pomagając pociechom w załatwieniu zwolnienia lekarskiego nawet, jeśli nie ma ku temu żadnych podstaw. Należy do tego dodać także negatywne nawyki żywieniowe. W zapomnienie poszły smaczne i zdrowe domowe obiady, młodzież i dzieci żywią się coraz częściej gotowymi potrawami z półproduktów, a rodzice chętnie zaspokajają ich smakowe zachcianki, kupując słodkie desery, cukierki czy kaloryczne przekąski w rodzaju chipsów. Furorę robią także bary Fast ford, które młodzież i dzieci uwielbiają. Efektem takiego tryby życia jest epidemia nadwagi i otyłości. Lekarze biją na alarm ,a rodzice coraz częściej zastanawiają się, jak pomóc nastolatkowi w powrocie do właściwej dla jego wieku wagi. Wszak chodzi nie tylko o estetykę, ale przede wszystkim o zdrowie.

Czy tabletki odchudzające są dobre dla nastolatków?

Tabletki odchudzające to zwykle pierwszy pomysł, kiedy pojawia się problem otyłego dziecka lub dziecka z nadwagą. W końcu współczesny człowiek jest przyzwyczajony do łatwych i szybkich rozwiązań. Niestety, nie tędy droga. Tabletki odchudzające to nie magiczne cukierki powodujące spadek wagi – to po pierwsze. Po drugie absolutnie nie powinny ich stosować dzieci i dorastająca młodzież, bo to produkt przeznaczony dla osób dorosłych. Młody organizm nie powinien mieć żadnej ingerencji z zewnątrz bez konsultacji z lekarzem. Nawet tak wydawałoby się bezpieczna rzecz jak tabletki z chromem, które redukują apetyt na słodycze, może zaburzyć równowagę wewnętrzną młodego organizmu. Tym bardziej należy uważać na spalacze tłuszczu. U dorosłej osoby FAT burner daje rewelacyjne rezultaty, ale dla nastolatków może się to skończyć nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi.

Jeśli nie tabletki odchudzające to co?

Odchudzanie nastolatków powinno więc przebiegać nieco inaczej niż u osób dorosłych. Absolutnie wykluczone są nie tylko preparaty na odchudzanie, ale także wszelkiego typu diety znacznie redukujące liczbę spożywanych kalorii czy wykluczające składniki odżywcze, na przykład takie jak węglowodany. Nawet słynna dieta Dukana jest zakazana w przypadku nastolatków i dzieci. Co pozostaje? Racjonalnie zbilansowany, zdrowy jadłospis i dużo ruchu.  Dieta powinna dostarczać wszystkich składników odżywczych, najlepiej jeśli zaprojektowana jest zgodnie z zasadami piramidy żywnościowej. Należy wprowadzić także regularne posiłki oraz wyeliminować kaloryczne i niezdrowe przekąski oraz słodkie napoje. Dla odchudzania nastolatków bardzo ważna jest też aktywność fizyczna. Ruch jest niezbędny, by odchudzanie zakończyło się sukcesem. Dobra dieta, o wartości kalorycznej odpowiedniej dla danego wieku i poziomu rozwojowego oraz aktywność fizyczna – oto najlepszy przepis na odchudzanie dla nastolatków. Oczywiście dotyczy to tylko dzieci i nastolatków z nadwagą. W przypadku otyłości taka recepta może być niewystarczająca. Wówczas jak najbardziej potrzebne jest wspomaganie farmakologiczne, jednak nie jako suplementy diety na odchudzanie, a jako leki przepisane przez lekarza.

Naukowcy od wielu lat zastanawiali się nad sekretem tzw. francuskiego paradoksu. Na czym ten paradoks polega? Jest nim zastanawiająco dobry stan zdrowia Francuzów, którzy jedząc niekoniecznie zdrowe (bo ciężkostrawne i tłuste) pokarmy i wypijając spore ilości czerwonego wina nie zapadają na choroby układu naczyniowo – sercowego z taką częstotliwością jak inne nacje. Z chwilą odkrycia resveratrolu wydaje się, że i ta sprawa się wyjaśniła – Francuzów, najprawdopodobniej, chroni resveratrol, którego duże ilości znajdują się w czerwonych winogronach i w robionych z nich winach.
Resveratrol jest jednym z wielu polifenoli, ale polifenolem niezwykłym, bo nadzwyczaj silnie oddziałującym. Harvard Medical School uznaje go wręcz za jedno z największych i najważniejszych odkryć od czasu wynalezienia antybiotyków. Być może jest tak w istocie, choć jak dotąd nie można wysnuwać jakichś szczególnie wiążących wniosków na podstawie przeprowadzonych badań, bo badań tych było stosunkowo niewiele, są cały czas prowadzone i de facto lata muszą upłynąć nim nauka jednoznacznie potwierdzi lub zaneguje zdrowotne właściwości resveratrolu. Na razie musimy więc opierać się i tak na zdrowym rozsądku, na francuskim paradoksie i, ewentualnie, na bardzo obiecujących wynikach badań prowadzonych na zwierzętach.

Co wykazały badania czyli resveratrol pod lupą

W zasadzie wyniki badań można sprowadzić do jednego wniosku: resveratrol wykazuje silnie działanie ochronne na organizm poddany jego działaniu. Dodatkowo poprawia witalność i, najprawdopodobniej, hamuje procesy starzenia przedłużając nieco życie (jest antyoksydantem). Ten ostatni wniosek brzmi bardzo obiecująco, nieprawdaż? A jakie ma przełożenie na rzeczywistość? Nie wiadomo, w każdym razie takie właśnie efekty osiągnięto podając resveratrol rybom. Osobniki, które dostawały go w pokarmach żyły znacznie dłużej od swoich nie karmionych resveratrolem kolegów. Badanie wpływu resveratrolu na organizm przeprowadzono również na myszach. Podawano im suplementy zawierające równowartość resveratrolu znajdującego się w kilkuset lampkach czerwonego wina (to ilość ogromna biorąc pod uwagę niewielkie gabaryty myszy) i okazało się, że osobniki otrzymujące resveratrol przy bardzo obciążającej diecie nie chorowały tak jak osobniki nie otrzymujące resveratrolu. Dodatkowo myszy, które na bieżąco otrzymywały suplementy były bardziej sprytne, energiczne, przejawiały znacznie większą witalność, i odporność organizmu. Czyż nie brzmi to ciekawie? Jeśli tak samo resveratrol działa na ludzi (tego jeszcze nie udowodniono) może okazać się, że wynaleziono panaceum na wszystko i coś na kształt eliksiru młodości w jednym. Wygląda jednak na to, że aby mieć pewność co do tego musimy jeszcze trochę poczekać, a na razie na podstawie już istniejących przesłanek (i w oparciu o zdrowy rozsądek) możemy (bądź też nie) zwiększyć ilość resveratrolu w naszej diecie. Sądząc po wynikach uzyskiwanych w trakcie eksperymentu na myszach wydaje się, że możemy to zrobić jedynie stosując suplementy.

Jakie suplementy?

Resveratrol w pigułkach. Ja osobiście proponuję Resveratrol Select – produkt znanej i renomowanej amerykańskiej firmy Pacific Naturals. Wybierając ten produkt możemy mieć niemal stuprocentową pewność, że powstał w technologii zapewniającej mu stuprocentową skuteczność (zachowuje wszystkie cenne właściwości resveratrolu i innych, towarzyszących mu, substancji) i odpowiednie do tego działanie. Jedna pigułka Resveratrol Select zawiera resveratrol w ilości odpowiadającej zawartości resveratrolu w aż 200 lampkach wina. To potężna dawka choć wydaje się, że nie tak wielka jak te, stosowane u myszy. Mimo wszystko i tak kapsułka jest w tym przypadku lepsza niż picie takich ilości wina – trudno byłoby sprostać takiemu zadaniu zresztą byłoby to bez sensu. W takich ilościach nawet czerwone wino bardzo szkodzi.

5htp jest suplementem uniwersalnym. Stosuje się go w leczeniu migren, problemów ze snem, we wspomaganiu odchudzania czy wreszcie w leczeniu uzależnień. Jednak podstawową zaletą tego aminokwasu jest fakt, iż jest on niezwykle przydatny w leczeniu depresji. Reklamowany jako naturalny antydepresant 5htp rzeczywiście wykazuje takie działanie, bowiem oddziałuje bezpośrednio na główną przyczynę depresji, a jest nią niedobór serotoniny. Organizm wytwarza serotoninę z tryptofanu. To z niego powstaje 5hpt a następnie, w kolejnej przemianie z 5htp tworzony jest nasz strategiczny neuroprzekaźnik, który wpływa na niemal wszystkie procesy życiowe i to nie tylko procesy decydujące o stanie naszej psyche.

Czy 5htp działa?

Przeglądając fora internetowe można dojść do wniosku, że 5htp jest jednym z najlepiej działających suplementów. Większość osób stosujących 5htp odczuwa po nim poprawę i choć grono osób stosujących suplementację wciąż jest niewielkie (co pociąga za sobą znikomą ilość opinii), ale na podstawie już istniejących przesłanek wydaje się, że warto poeksperymentować z tym suplementem.
Warto tym bardziej, że jak na tak kompleksowe działanie i w pełni naturalne pochodzenie suplementy z 5htp są wyjątkowo tanie.

Kiedy i jak stosować?

Dawkowanie 5htp należy dobrać ściśle do potrzeb. W przypadku odchudzania zaleca się dawki mieszczące się w zakresie od 600 do 900 mg aminokwasu dziennie. W celu uzyskania poprawy nastroju i ustabilizowania go wystarczy (przynajmniej teoretycznie) przyjmować 100 mg 5htp dziennie. Wszystkie zalecenia odnośnie dawkowania podkreślają jednak konieczność indywidualnego dobierania dawek na podstawie obserwacji własnego organizmu. Dawek maksymalnych przekraczać nie należy, bo choć suplement jest w pełni naturalny może wywołać pewne skutki uboczne – poza tym pamiętajmy, że nadmiar zawsze szkodzi. Dla własnego bezpieczeństwa wskazane jest więc zachowanie umiaru.

Gdzie kupować?

W aptekach i sklepach z suplementami. 5htp dostępne jest też w sklepach online. Wystarczy rozejrzeć się po internecie.