Czy głodówka to dobry sposób na uzyskanie wymarzonej sylwetki?
Zależy co sobie wymarzymy: jeśli nie zależy ci na wyglądzie i zdrowiu możesz spróbować odchudzania z głodówką, ale jeśli twoim celem jest uzyskanie doskonałego wyglądu, utrzymanie kondycji, zdrowia i zyskanie energii oraz radości życia głodówka na pewno do tego nie doprowadzi.
Głodówka, traktowana jako sposób na odchudzanie, wyniszcza organizm. Zdrowa może być jedynie umiejętnie przeprowadzona, krótkotrwała głodówka oczyszczająca.
Głodówka a odchudzanie
Głodówka a odchudzanie – te dwa pojęcia wzajemnie się wykluczają. Odchudzanie polega bowiem na spalaniu tkanki tłuszczowej, w trakcie głodówki natomiast organizm sięga po tłuszcze w ostateczności. Najpierw spala to co ma pod ręką i to, z czego łatwiej mu zrezygnować, czyli glikogen i mięśnie szkieletowe. Tkankę tłuszczową zostawia sobie na czarną godzinę.
Jak funkcjonuje organizm na głodzie?
Zaczyna funkcjonować inaczej, przede wszystkim w wyniku głodówki dochodzi do pojawienia się w organizmie ciał ketonowych, co prowadzi do kwasicy ketonowej i w efekcie do swoistego zatrucia (zakwaszenia) organizmu. Pod wpływem tych ciał tracimy też ochotę na jedzenie, co często postrzegamy jako stan przyzwyczajenia się do głodu, ale przyzwyczajenie to jest tylko pozorne. Zjadając cokolwiek – możemy w tej sytuacji wywołać lawinę obżarstwa.
Długotrwała głodówka upośledza procesy fizjologiczne i może doprowadzić do uszkodzenia ważnych narządów wewnętrznych. Organizm stale, do ich prawidłowego funkcjonowania, potrzebuje białek, tłuszczy i węglowodanów – niezbędny mu jest dostęp do pokarmów.
Co na to wątroba?
Mówi się, że głodówka dobrze robi wątrobie. To nie jest prawdą. Spalanie tkanek (głównie tkanki tłuszczowej, po którą organizm też przecież sięga) prowadzi do uwalniania się ogromnych ilości kwasów tłuszczowych, które są przetwarzane w wątrobie. Jeśli jest ich zbyt dużo wątroba nie nadąża z przetwarzaniem, sama ulega otłuszczeniu, a do tego może dojść do jej niewydolności.
Odwodnienie organizmu
Jeśli będziemy długo głodować, to pomimo stałego wypijania pewnej ilości płynów dojdzie do odwodnienia organizmu. Tracąc wodę, mięśnie i tkankę tłuszczową tracimy też wszystkie te substancje, które pozwalają nam utrzymać nawodnienie organizmu na odpowiednim, zdrowym poziomie. W efekcie pojawiają się problemy z ciśnieniem, omdleniami, pojawiają się niedobory magnezu, sodu, potasu i wielu innych minerałów, które są niezbędne naszemu sercu i innym ważnym narządom. W skrajnych przypadkach możemy nawet zagłodzić się na śmierć. Wystarczy, że zagrozi nam tzw. częstoskurcz komorowy (zaburzenie w pracy serca), a zagrożenie to stanie się bardzo realne.
Głodówka spowalnia też przemianę materii, bo organizm zaczyna oszczędzać wszystko co się da. Ogranicza wydatki energetyczne do minimum szykując się na najgorsze. Jeśli zaraz po głodówce zaczniemy normalnie jeść metabolizm nie przyspieszy, a wszystkie naddatki kaloryczne zostaną zamienione w tkankę tłuszczową.
Reasumując: głodówki oczyszczające – tak, głodówki odchudzające – nie.
Jeśli marzy nam się schudnięcie nie katujmy organizmu a zdrowo się odchudzajmy. O sposobach na zdrowe odchudzanie możesz poczytać na blogu Szybkie i bezpieczne odchudzanie.
3,4