Sites of the week

Suplementy diety nie zastąpią na pewno racjonalnej diety i odpowiedniej dawki aktywności fizycznej. Bez tego zgrabna i wysportowana sylwetka jest niemożliwa. Na pewno bez pracy nie uda się też pozbyć zbędnych kilogramów. Jednak suplementy diety mogą pomóc w tej trudnej drodze jaką trzeba przejść do idealnej sylwetki. Szczególnie cenne są spalacze tłuszczu, wśród których na wyróżnienie zasługuje Lipo 6.

Spalacze tłuszczu – jak ich używać?

Spalacze tłuszczu to suplementy diety, których stosowanie należy łączyć z racjonalną dietą i aktywnością fizyczną. Tylko w tym wypadku możemy liczyć na zadowalające efekty. Dlaczego tak jest? Fat burnery działają przede wszystkim na zasadzie rozbijania tkanki tłuszczowej. Jednak po rozbiciu musi ona zostać spalona, w przeciwnym wypadku nie ma to sensu. Dlatego niezbędna jest aktywność fizyczna. Spalacze tłuszczu ułatwiają też budowę masy mięśniowej, proces ten należy jednak wspomóc odpowiednim treningiem i właściwie skomponowaną dietą. Jak to wygląda w praktyce? Najlepiej jest trenować co drugi dzień, bo mięśnie potrzebują odpoczynku: w tym czasie się regenerują. To też ważny moment dla ich wzmacniania. Potrzebne są zarówno treningi aerobowe, które służą do spalania tkanki tłuszczowej i zbijania wagi, a także poprawiają kondycję jak i typowe ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem sprzętu typu sztangi czy hantle oraz maszyn na siłowni. Ćwiczenia z obciążeniem są niezbędne do kształtowania sylwetki. Ważne, by obciążenia były dobrze dobrane. W kwestii treningu należy zawsze poradzić się trenera. Dieta natomiast powinna być wysokobiałkowa, cenne informacje na temat komponowania tego typu posiłków znajdziemy w diecie proteinowej doktora Duncana. Nie muszą to być oczywiście same proteiny, ważne by białko zajmowało ważne miejsce w diecie. Nie należy przy tym pomijać węglowodanów. Ważne, by zamiast białego cukru i prostych węglowodanów wybierać te złożone i pełnowartościowe, do jakich zaliczamy pełnoziarniste pieczywo, ryż i kasze oraz owoce i warzywa. Ważne są też zdrowe tłuszcze.

Lipo 6 suplement diety o wysokiej skuteczności

Lipo 6 to preparat amerykański. Na amerykańskim rynku obecny jest od kilku lat, obecnie podbija rynku europejskie. Jego kilkuletnia obecność w sprzedaży to najlepszy dowód na wysoką skuteczność: sezonowe nowinki często znikają, gdy klienci nie są z nich zadowoleni. Tymczasem lipo 6 ma grono stałych użytkowników. Zadowoleni klienci to jedno, ale jego skuteczność doceniła też branża sportowa. Jeden ze znanych portali kilkakrotnie wyróżnił go nagrodą. Również rankingi suplementów diety regularnie uwzględnia lipo 6. Skąd bierze się fenomen tego preparatu? Przede wszystkim jest on bardzo skuteczny, co wynika z jego dobrze dobranego składu. Znalazły się tam same najskuteczniejsze składniki, jakie występują w fat burnerach. Poza tym zastosowano doskonałą formułę półpłynnych kapsułek. Zamknięta w nich jest aktywnie działająca substancja. To lepsze rozwiązanie niż pastylki, które są częściej stosowane. W tej formie aktywne składniki mogą działać szybciej. Zastosowano też specjalną technikę, która pozwala na stopniowe wydzielanie aktywnych składników. Dzięki temu lipo 6 działa znacznie dłużej niż inne spalacze tłuszczu. Jego działanie jest wielokierunkowe. Tak jak każdy fat burner doprowadza do rozbicia tkanki tłuszczowej co pozwala w jej spaleniu. Zmienia też procesy, jakie zachodzą podczas wysiłku – w pierwszej kolejności czerpana jest energia z komórek tłuszczowych a nie ze spożywanych węglowodanów. Lipo 6 działa też stymulująco na metabolizm oraz ma właściwości reduktora apetytu. Dodatkowo wpływa regulująco na układ trawienny, między innymi eliminując zaparcia, jakie mogą towarzyszyć zmianie diety na wysokobiałkową. Wysoka skuteczność lipo 6 zauważalna jest i u kobiet i u mężczyzn. Niezależnie od płci można zaobserwować poprawę sylwetki oraz wzrost procentowy masy mięśniowej w stosunku do tkanki tłuszczowej.

Mamy kilka zbędnych kilogramów i chcielibyśmy się ich pozbyć. I tu pojawia się dylemat – co wybrać? Czy wystarczy dieta odchudzająca? A może pójść na „łatwiznę” i zacząć zażywać skuteczne tabletki na odchudzanie?

Jaka dieta odchudzająca?

Dla tych, którzy zamierzają zrzucić zbędne kilogramy wybór odpowiedniej diety odchudzającej może stanowić nielada problem. Jest ich taka wiele, że mogą przyprawić o „zawrót głowy”. Ale trzeba wiedzieć, iż wybierając dietę musimy kierować się tym, by była ona całkowicie bezpieczna dla naszego zdrowia.

Dieta według Montignaca

Dietą, którą pochwalają specjaliści jest dieta Montignaca. Jej zasada jest bardzo prosta – możemy jeść, czego tylko dusza zapragnie, ale musimy pamiętać, by posiłki skomponować w taki sposób, by nie zaszkodzić trzustce.

Michel Montignac, czyli autor tej diety, podczas jej trzymiesięcznego stosowania schudł piętnaście kilogramów. Podczas pracy w jednym z ogromnych koncernów farmaceutycznych zyskał wiedzę, która pozwoliła na opracowanie skutecznej metody. Montignac wiedział, że im więcej insuliny trzustka wydziela, tym więcej cukrów trafia do komórek tłuszczowych, a tym samym przybywa nam kilogramów. By ocenić zdolność uwalniania glukozy z pewnych produktów posłużono się indeksem glikemicznym. Jest on mniejszy, im mniej glukozy z danego pokarmu trafia do krwi człowieka. W diecie Montignaca najważniejsze są te produkty, których IG jest niewielki. Należą do nich między innymi: warzywa (brukselka, bakłażan, cukinia, cykoria, fasolka szparagowa, kalafior), owoce (agrest, figi, jabłka, jagody, maliny, morele), rośliny strączkowe, nasiona i zboża. Małym indeksem glikemicznym charakteryzują się również: czekolada gorzka, pędy bambusa, jogurt naturalny, grzyby.

W diecie Montignaca sztuką jest również odpowiednie łączenie odpowiednich produktów spożywczych. Zdaniem Montignaca procesy trawienia przebiegają szybciej, jeżeli w posiłku w odpowiedni sposób i we właściwych proporcjach zestawimy ze sobą białka, tłuszcze oraz węglowodany. Cukry, które mają niski indeks glikemiczny najlepiej spożywać wraz białkami. Pokarmy, które zawierają dużą dawkę tłuszczu w bezpieczny sposób można łączyć z białkami oraz węglowodanami o niskim IG.

Dieta 1000 kcal

Jeżeli wolimy ograniczyć ilość spożywanych kalorii, możemy zdecydować się na dietę 1000 kcal. I ją dietetycy uważają za bezpieczną, ponieważ nasz organizm otrzyma odpowiednią ilość składników odżywczych – białek, lipidów, węglowodanów, witamin i składników mineralnych. Zasadą diety jest liczenie ilości spożywanych kalorii i dbanie o to, by nie przekroczyć wartości 1000 kcal. W ciągu dnia powinniśmy zjadać pięć posiłków dziennie. Bardzo ważne jest śniadania, które powinno dostarczyć naszemu organizmowi 250 kcal. Kolację należy zjeść na kilka godzin przed snem.

By dieta 1000 kcal była bezpieczna, nie należy obniżać ilości spożywanych kalorii. Warto również wiedzieć, iż dietetycy zalecają, by taką kurację stosować przez cztery tygodnie.

A może tabletki odchudzające?

Niektórzy chcą pójść na łatwiznę, dlatego łykają tabletki odchudzające. Na rynku jest ich wiele. Istnieją tak zwane supresanty apetytu, czyli specyfiki, które hamują napady wilczego apetytu. Ich działanie polega na oddziaływanie na ośrodek apetytu w mózgu. Dzięki czemu mózg jest oszukiwany, ponieważ gdy zjemy mniej, nie czujemy głodu. Inne supresanty pęcznieją w żołądku pod wpływem wody. Dzięki temu takie specyfiki wypełniają większą część żołądka, a więc nie czujemy się głodni. Takim naturalnym supresantem apetytu jest błonnik, który nie tylko ma zdolność absorbowania wody, ale również przyczynia się do spowolnienia wchłaniania produktów wysokoenergetycznych, a więc węglowodanów oraz lipidów.

Innym rodzajem tabletek odchudzających są tak zwane fat-burnery, czyli preparaty przyczyniające się do szybszego spalania tłuszczu zgromadzonego w nadmiarze w tkankach. Takich skutecznych tabletek odchudzających typu fat-burnery jest wiele. Bardzo popularne są ta, które zawierają L-karnitynę. Jest to aminokwas, który przyspiesza proces termogenezy, a więc zamiany tłuszczu w energię. Ponadto substancja ta wykazuje szereg innych działań zdrowotnych. Bezpiecznymi środkami typu spalaczy są preparaty zawierające w swoim składzie Citrus Aurantium, a więc pomarańczę gorzką. Roślina ta jest źródłem syneferyny, pochodnej efedryny – skutecznego termogeniku. Synefryna jednak, w przeciwieństwie do swojej „siostry” jest zupełnie bezpieczna. Nie wywołuje skutków ubocznych w postaci suchości w ustach, czy zaburzeń w funkcjonowaniu układu nerwowego.

Podsumowanie

Tabletki czy dieta? – oto jest pytanie. Prawda jest taka, że nawet najbardziej skuteczne tabletki na odchudzanie nie są w stanie samoistnie pozbawić nas nadmiaru kilogramów. Potrzebna jest nasza pomoc, w postaci diety odchudzającej, bądź wysiłku fizycznego. Tylko w takim wypadku pozbędziemy się doskwierającego nas ciężaru. Jeżeli więc pytamy – tabletki czy dieta, odpowiedź może być tylko jedna – i to, i to. A wtedy sukces będzie gwarantowany!

5,0 k

Każda osoba, która rozpoczyna odchudzanie, szuka sposobów, by zbędnych kilogramów pozbyć się jak najszybciej. Czy jest możliwe, by zbędny tłuszczyk spalać szybciej? Przeczytaj ten artykuł o odchudzaniu, wciel go w życie i ciesz się nienaganną figurą.

O sposobach na szybsze zredukowanie tkanki tłuszczowej

Okazuje się, że istnieją metody na to, by spalać tłuszcz nawet do piętnastu procent szybciej, nawet podczas snu. Jest to możliwe dzięki specjalnemu sposobowi odżywiania się. Taką odchudzającą dietę można wspomóc zażywaniem specjalnych suplementów diety, tak zwanych fat-burnerów.

Sposób odżywiania się według Edit Kaye

Amerykańska dietetyczka znalazła metodę na to, by przyspieszyć proces odchudzania w całkowicie bezpieczny sposób. Jej zdaniem ważną rolę odgrywa rodzaj spożywanych pokarmów oraz pora, w jakich te produkty są zjadane. Zdaniem Edit Kaye, jedząc węglowodany oraz proteiny w odpowiednich ilościach i o właściwej porze, można wpływać na chemizm organizmu, a tym samym spowodować przyspieszenie tempa przemiany materii. Kluczem szybkiego pozbycia się nadmiaru tłuszczyku jest termogeneza, czyli proces, w którym następuje przetworzenie substancji odżywczych wraz z pożywieniem na energię oraz ciepło. By pobudzić proces termo genezy, należy spożywać co najmniej trzy posiłki dziennie, bogate w białka, które będą w stanie pobudzić mitochondria do zwiększonej pracy. Jeżeli nasze menu wzbogacimy o kilka posiłków, które zawierają błonnik, spowodujemy że nasz organizm wchłonie mniej tłuszczów.

Warto zapamiętać, że w tym sposobie odchudzania się najważniejsze są pory spożywanych posiłków. Wszystkie pokarmy, które zawierają dużą ilość błonnika należy bezwzględnie spożywać w godzinach porannych, bowiem przez najbliższe godziny nasz organizm wchłonie znacznie mniej lipidów. Z kolei po południu należy spożywać pokarmy, które zawierają znaczną ilość białek, które pobudzają proces termogenezy. Dzięki temu tłuszcz możemy spalać, śpiąc.

Jeżeli zdecydujemy się na sposób odżywiania polecony przez Edit Kaye, nie należy zapominać o dostarczaniu naszemu organizmowi właściwej ilości płynów. Wszelkiego rodzaju napary ziołowe, herbaty (najlepiej wybierać herbatę zieloną, bądź czerwoną), wodę mineralną czy kawę bez kofeiny można pić w nieograniczonych ilościach.

By schudnąć w łóżku, warto na pół godziny przed kolacją zjeść białko jajka ugotowanego na twardo. Taka przekąska, składająca się w 100 procentach z białka, na około osiem godzin poprawi wydajność metabolizmu w komórkach. Pomoże ci to więc spalić wszystko, co zjadł(-eś/-aś) i uniknąć odłożenia się zbędnych kalorii w postaci tłuszczu.

Taki sposób odżywiania się potrzebuje wsparcia

By podnieść skuteczność diety odchudzającej Edit Kaye, warto sięgnąć po preparaty wspomagające proces spalania tłuszczu. Fat-burnery zawierają w swoim składzie odpowiednie substancje, które wykazują takowe działanie.

Najbardziej powszechnym i znanym fat-burnerem są preparaty zawierające L-karnitynę. Związek ten należy do grupy aminokwasów, który odpowiada za transportowanie cząsteczek lipidów do mitochondriów. Dzięki temu, zamiast odłożyć się w tkance tłuszczowej, cząsteczki ulegają spaleniu. Ale preparaty zawierające L-karnitynę nie tylko wykazują właściwości odchudzające. Aminokwas ten bowiem przyczynia się do poprawy funkcjonowania układu odpornościowego. Korzystnie wpływa również na serce oraz usprawnia pracę mięśni. Nasz organizm potrzebuje około pięciuset miligramów tego aminokwasu. Pigułki zawierające L-karnitynę należy przyjmować wraz z pierwszym posiłkiem.

Do fat—burnerów zalicza się również preparaty zawierające w swoim składzie tamarynd malabarski (czyli inaczej Garcinia Cambogia). Są to owce, które pochodzą z Indii oraz Malajów. Zawierają w swoim składzie kwas hydrocytrynowy, który przyczynia się do zahamowania procesu gromadzenia się tłuszczu. Ponadto substancja ta hamuje łaknienie oraz zmniejsza poziom „złego” cholesterolu we krwi.

Innym, skutecznym fat-burnerem jest gorzka pomarańcza (citrus aurantium). Roślina ta od wieków znana jest i wykorzystywana w tradycyjnej medycynie chińskiej w celu poprawienia ogólnego stanu zdrowia. Stosunkowo niedawno odkryto inną właściwość tej pomarańczy. Badania naukowe wykazały bowiem, że gorzka pomarańcza zawiera synefrynę – substancję, która wykazuje zbliżone działanie do efedryny. Jak wiadomo – ta druga, choć może przyczynić się do zredukowania tkanki tłuszczowej, jest szkodliwa dla naszego układu nerwowego. Synefryna jest z kolei bezpieczna, ponieważ należy do grupy amin, które nie przedostają się z krwi do mózgu. Badani naukowe wykazały również, że synefryna pobudza lipolizę, a to z kolei prowadzi do wzrostu tempa metabolizmu. Można więc powiedzieć, że synefryna to bezpieczny odpowiednik szkodliwej efedryny.

Substancją o działaniu spalającym tłuszcz jest również Phase 2. Jest to substancja, która ułatwia opóźnianie wchłaniania węglowodanów, a więc zmniejsza indeks glikemiczny.

Jak widać istnieją skuteczne sposoby, by przyspieszyć proces spalania tłuszczu. Warto więc skorzystać z powyższych metod, by szybciej uzyskać idealną wagę i cieszyć się osiągniętym sukcesem.

5,15 k

Po okresie świątecznego obżarstwa przychodzi czas opamiętania. Wielu z nas postanawia z nowym rokiem rozpocząć odchudzanie. Jak się do tego zabrać? Czy pomogą w tym tabletki odchudzające? Jeśli chcesz się tego dowiedzieć, przeczytaj koniecznie ten artykuł.

Odchudzanie to proces, który wymaga czasu i dużego wysiłku. Łatwo jest przytyć – zgubienie zbędnych kilogramów to znacznie trudniejsze zadanie. Wiele osób szukając sposobu na powrót do prawidłowej wagi sięga po tabletki odchudzające. Czy słusznie?

Czym są tabletki odchudzające?

Tabletki odchudzające to suplementy diety wspomagające proces utraty wagi. Oczywiście istnieją też środki farmaceutyczne o podobnym działaniu, jednak można je kupić tylko na receptę i są przepisywane osobom ze znaczną nadwagą i otyłością po konsultacji z dietetykiem. Tabletki odchudzające na pewno nie są jednak cudownym środkiem, który zapewni nam szczupła sylwetkę bez wyrzeczeń. Do tego typu zapewnień producentów należy podchodzić z dużą rezerwą. Tabletki odchudzające są przeznaczone dla tych, którzy są zdecydowani na dietę, ale potrzebują wspomagania, by zmaksymalizować efekty swoich wysiłków.

Jak wybrać tabletki odchudzające?

Przede wszystkim musisz się zastanowić, co jest twoim największym problemem, który utrudnia ci utrzymanie prawidłowej wagi. Czy masz skłonność do objadania się wieczorem, gubi cię słabość do czekolady i ciastek, a może odżywiasz się ciężkimi i tłustymi potrawami? Są różne typy tabletek odchudzających. Najpopularniejsze to te, które zawierają błonnik. Błonnik jest naturalną substancją, która choć nie ulega trawieniu, jest ważna dla działania układu pokarmowego. Występuje w pożywieniu, przede wszystkim w pełnoziarnistym pieczywie i otrębach, ale zwykle jemy go za mało. Preparaty z błonnikiem usprawniają prace jelit. Błonnik jest też substancją, która chłonie wodę i szybko pęcznieje w żołądku. Daje to uczucie sytości, preparaty z błonnikiem należą więc do reduktorów apetytu. Nowością na rynku są też preparaty hamujące nadmierny apetyt zawierające wyciąg z afrykańskiego kaktusa hoodia gordonii. Popularne są też tabletki odchudzające, które pomagają się uporać z apetytem na słodkie przysmaki. Zwykle zawierają one chrom. Ma on ogólnie działanie hamujące apetyt, ale przez regulację poziomu glukozy pozwala przede wszystkim wykluczyć z diety słodycze. Dla miłośników tłustych potraw przeznaczone są natomiast preparaty zawierające chitosan, który wpływa na wchłanianie tłuszczów. Ważną grupę tabletek odchudzających stanowią też fat burnery, czyli spalacze tłuszczu. Ich działanie opiera się przede wszystkim na przyspieszeniu metabolizmu. Stymuluj one redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomagają w budowie masy mięśniowej. Są szczególnie zalecane osobom, które dużo trenują. Na spalacze tłuszczu powinni jednak uważać ci, którzy mają problemy z nadciśnieniem lub skłonności do depresji – w przypadku niektórych preparatów są to dość ważne przeciwwskazania. Tego typu problemów nie ma w przypadku preparatów z CLA, które też pomagają redukować procent tkanki tłuszczowej w ciele.

3,12k

Dieta bananowa to idealny wybór dla wszystkich, którzy chcą w prosty i przyjemny sposób pozbyć się zbędnych kilogramów. Jest prosta, skuteczna i tania, a przy tym – bardzo smaczna.

Wiele jest diet opierających się na jednym lub kilku wybranych składnikach: dieta kapuściana, jabłkowa, mleczna… Jednak to właśnie bananowa jest najbardziej godna polecenia, ze względu na bogactwo witamin i składników odżywczych, jakie zapewnia.

Jak przebiega dieta bananowa?

Dieta trwa od trzech do siedmiu dni – nie więcej, bo brakuje w niej wielu ważnych składników zbilansowanej diety – przede wszystkim niezbędnych dla funkcjonowania organizmu tłuszczy i białka. Aby przeprowadzić dietę potrzebujesz banany, płatki owsiane, miód naturalny, sok owocowy i jabłka. Trzy główne posiłki to pożywne musli. Zmieszaj trzy płaskie łyżki płatków owsianych z pokrojona w kostkę połówką banana, szklanką soku owocowego i łyżeczką miodu. Dodatkowo dwa razy dziennie zjedz jako przekąskę małe jabłko. Do tego możesz do woli pić niesłodzone napoje, nie mniej jednak niż 1,5 litra dziennie. Najlepiej żeby była to woda mineralna, lub ziołowe napary wspomagające trawienie. Podczas trwania diety lepiej powstrzymać się od forsownych treningów.

Jak działa dieta bananowa?

Stosując dietę możesz liczyć na utratę jednego kilograma dziennie. Z tego względu jest ona polecana przede wszystkim osobom o niewielkiej nadwadze – nie sprawdza się u otyłych. Ma też przede wszystkim działanie oczyszczające. Dzięki wysokiej zawartości błonnika reguluje proces trawienia. Po upływie tygodnia zaobserwujesz przypływ energii i poprawę nastroju. Korzystnie zmienia się także skora; staje się pełna blasku i nabiera zdrowego kolorytu, ponieważ banany zawierają beta karoten.

Przeciwwskazania do stosowania diety bananowej

Dieta bananowa nie powinna być przeprowadzana przede wszystkim przez nastolatków oraz kobiety w ciąży i karmiące. Lepiej z niej nie korzystać także, gdy doskwiera nam przeziębienie lub sezonowe osłabienie organizmu. Również w okresie rekonwalescencji po chorobie organizm potrzebuje więcej składników odżywczych. Ostrożnie powinny do diety podejść też osoby narzekające na wypadanie włosów i słabe paznokcie. Wówczas należy ograniczyć dietę do trzech dni oraz uzupełnić ją suplementami, szczególnie zawierającymi skrzyp, krzem i cynk.

2,35k