Dieta czy skuteczne tabletki na odchudzanie?
Mamy kilka zbędnych kilogramów i chcielibyśmy się ich pozbyć. I tu pojawia się dylemat – co wybrać? Czy wystarczy dieta odchudzająca? A może pójść na „łatwiznę” i zacząć zażywać skuteczne tabletki na odchudzanie?
Jaka dieta odchudzająca?
Dla tych, którzy zamierzają zrzucić zbędne kilogramy wybór odpowiedniej diety odchudzającej może stanowić nielada problem. Jest ich taka wiele, że mogą przyprawić o „zawrót głowy”. Ale trzeba wiedzieć, iż wybierając dietę musimy kierować się tym, by była ona całkowicie bezpieczna dla naszego zdrowia.
Dieta według Montignaca
Dietą, którą pochwalają specjaliści jest dieta Montignaca. Jej zasada jest bardzo prosta – możemy jeść, czego tylko dusza zapragnie, ale musimy pamiętać, by posiłki skomponować w taki sposób, by nie zaszkodzić trzustce.
Michel Montignac, czyli autor tej diety, podczas jej trzymiesięcznego stosowania schudł piętnaście kilogramów. Podczas pracy w jednym z ogromnych koncernów farmaceutycznych zyskał wiedzę, która pozwoliła na opracowanie skutecznej metody. Montignac wiedział, że im więcej insuliny trzustka wydziela, tym więcej cukrów trafia do komórek tłuszczowych, a tym samym przybywa nam kilogramów. By ocenić zdolność uwalniania glukozy z pewnych produktów posłużono się indeksem glikemicznym. Jest on mniejszy, im mniej glukozy z danego pokarmu trafia do krwi człowieka. W diecie Montignaca najważniejsze są te produkty, których IG jest niewielki. Należą do nich między innymi: warzywa (brukselka, bakłażan, cukinia, cykoria, fasolka szparagowa, kalafior), owoce (agrest, figi, jabłka, jagody, maliny, morele), rośliny strączkowe, nasiona i zboża. Małym indeksem glikemicznym charakteryzują się również: czekolada gorzka, pędy bambusa, jogurt naturalny, grzyby.
W diecie Montignaca sztuką jest również odpowiednie łączenie odpowiednich produktów spożywczych. Zdaniem Montignaca procesy trawienia przebiegają szybciej, jeżeli w posiłku w odpowiedni sposób i we właściwych proporcjach zestawimy ze sobą białka, tłuszcze oraz węglowodany. Cukry, które mają niski indeks glikemiczny najlepiej spożywać wraz białkami. Pokarmy, które zawierają dużą dawkę tłuszczu w bezpieczny sposób można łączyć z białkami oraz węglowodanami o niskim IG.
Dieta 1000 kcal
Jeżeli wolimy ograniczyć ilość spożywanych kalorii, możemy zdecydować się na dietę 1000 kcal. I ją dietetycy uważają za bezpieczną, ponieważ nasz organizm otrzyma odpowiednią ilość składników odżywczych – białek, lipidów, węglowodanów, witamin i składników mineralnych. Zasadą diety jest liczenie ilości spożywanych kalorii i dbanie o to, by nie przekroczyć wartości 1000 kcal. W ciągu dnia powinniśmy zjadać pięć posiłków dziennie. Bardzo ważne jest śniadania, które powinno dostarczyć naszemu organizmowi 250 kcal. Kolację należy zjeść na kilka godzin przed snem.
By dieta 1000 kcal była bezpieczna, nie należy obniżać ilości spożywanych kalorii. Warto również wiedzieć, iż dietetycy zalecają, by taką kurację stosować przez cztery tygodnie.
A może tabletki odchudzające?
Niektórzy chcą pójść na łatwiznę, dlatego łykają tabletki odchudzające. Na rynku jest ich wiele. Istnieją tak zwane supresanty apetytu, czyli specyfiki, które hamują napady wilczego apetytu. Ich działanie polega na oddziaływanie na ośrodek apetytu w mózgu. Dzięki czemu mózg jest oszukiwany, ponieważ gdy zjemy mniej, nie czujemy głodu. Inne supresanty pęcznieją w żołądku pod wpływem wody. Dzięki temu takie specyfiki wypełniają większą część żołądka, a więc nie czujemy się głodni. Takim naturalnym supresantem apetytu jest błonnik, który nie tylko ma zdolność absorbowania wody, ale również przyczynia się do spowolnienia wchłaniania produktów wysokoenergetycznych, a więc węglowodanów oraz lipidów.
Innym rodzajem tabletek odchudzających są tak zwane fat-burnery, czyli preparaty przyczyniające się do szybszego spalania tłuszczu zgromadzonego w nadmiarze w tkankach. Takich skutecznych tabletek odchudzających typu fat-burnery jest wiele. Bardzo popularne są ta, które zawierają L-karnitynę. Jest to aminokwas, który przyspiesza proces termogenezy, a więc zamiany tłuszczu w energię. Ponadto substancja ta wykazuje szereg innych działań zdrowotnych. Bezpiecznymi środkami typu spalaczy są preparaty zawierające w swoim składzie Citrus Aurantium, a więc pomarańczę gorzką. Roślina ta jest źródłem syneferyny, pochodnej efedryny – skutecznego termogeniku. Synefryna jednak, w przeciwieństwie do swojej „siostry” jest zupełnie bezpieczna. Nie wywołuje skutków ubocznych w postaci suchości w ustach, czy zaburzeń w funkcjonowaniu układu nerwowego.
Podsumowanie
Tabletki czy dieta? – oto jest pytanie. Prawda jest taka, że nawet najbardziej skuteczne tabletki na odchudzanie nie są w stanie samoistnie pozbawić nas nadmiaru kilogramów. Potrzebna jest nasza pomoc, w postaci diety odchudzającej, bądź wysiłku fizycznego. Tylko w takim wypadku pozbędziemy się doskwierającego nas ciężaru. Jeżeli więc pytamy – tabletki czy dieta, odpowiedź może być tylko jedna – i to, i to. A wtedy sukces będzie gwarantowany!
5,0 k
Related posts: